jak robić

CHolera Pompki to nie jest cięzkie ćwiczenie jako tako patrząc, więc jeśli ma ono zastąpić cwiczenie z cięzarami powinieneś je robić do końca, tak ze aż się trzesiesz cały - jak robisz wyciskanie na klatke to te koncowe 10 czy 8 powtórzenie też robisz z całej swojej siły gdyż mieśnie są już wyczerpane - analogicznie jest w pompkach Właśnie [...]

a czy robić biceps i triceps razem bo tak to robiłem osobno ale biceps robiłem 2 razy w tygodniu może by była większa pompa i lepsze przyrosty i czy to nie za mało ćwiczeń bo jak chodzę na siłkę to co po nie którzy robią po 5-6 ćwiczeń na biceps i triceps

[...] zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z mniejszą ilością serii). Jeśli to nie pomoże to zastosuj SS. A jeszcze lepiej jak teraz sobie zrobisz tydzień przerwy. Całkowicie bez siłowni. Mięśnie lepiej zareagują.

czyli mimo tego ze chodze na silke co drugi dzien robic pompeczki? kurcze jush sam nie wiem jak sobie rozplanowac...

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]

Ale po teście odblok trzeba robić i se można gospodarkę hormonów zniszczyć nie wiem jak z ph

troche głupio mi się przyznać ale nie wiem jak sie robi dipsy :P nigdy nie roobiłem tego ćwiczenia... ;P "a od 10tek jeśli dasz rade to rób podciąganie na drążku " robić to zamiast przyciągania linki czy dodatkowo to ćwiczenie? Podchwyt czy nachwyt :P :)

a moge robić w mikrocyklu 15tek po 2s na ćwiczenie ? bo mi sie wydaje że ilość 1s bedzie za mała ... ale nie wiem jak pozniej by było z 10 i 5 prosze o odpowiedz

dobra to dam 2 serie na łapki i klate ;] ale jak na klate 2 to robić 1 trening 2 s płasko czy 1 płasko 2 skos? czy 1trening 2s na płasko a pozniej przy 2 treningu 2s skos? heh zamieszałem :D :)

Ale chodzi o to że wogule jak zacząłeś ćwiczyć tym planem to siła Ci spadła tak ?? Ale serio robic po 20 powt. to jest Hardcore xD Możliwe że nie miałeś odstępu pomiędzy treningami czyli Regeneracji i dlatego siła spadła. ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:22:21

no ale jak ktos ma problem ze srodkiem klatki to zawsze pisza zeby waskim robic

[...] barkami u pięściarzy to norma, sam się nimi borykam, ale rozumiem, że jesteś początkujący i nie masz żadnych problemów ortopedycznych wynikających m.in. z zamkniętej postawy jaka jest w boksie, czy przeciążeń wynikających z lat treningów. Jeżeli nie ogarniasz jeszcze dobrze techniki, to na pewno odpuść walkę z cieniem z ciężarkami. Nawet osoby [...]

a moglbys mi napisac w jakich ilosciach robic szota? bo jestem poczatkujacy i za bardzo sie nie orientuje w tych sprawach... doradzilbys rozpiske czystej deci? a jeszcze odnosnie tych strzalow to moglbys mi napisac jak wbijac igle? czy gleboko i w jakie miejsce...

niby tak..ale jak cos robic to porzadnie..;) wiec wg mnie albo wydac wiecej kasy i zrobic to naprawde 'kompleksowo'..albo zrobic to mniejszym kosztem (mono + carbo)...a efekty tez nie beda wiele gorsze... Pozdrawiam vegas

Witam!!! mam takie pytaniesłyszeliście na pewno o NitroBolon. Chciałbym dowiedzieć się czy jak sie przestanie brać skończy sie ten jeden cykl i uzna sie że efekty są zadowalające to co trzeba robić żeby je utrzymać czy trzeba coś brać a może wystarczy tylko ćwiczyć odpowiednio??

[...] i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób wtedy po 2 ćwiczenia na duże partie, na małe 1 i tak pociągni do roku. Po tem dopiero zaczni robić głębsze podziały, każda partia 1 raz w tygodniu, więcej ćwiczeń i serii. Zaczynając od razu ćwiczyc jak zaawansowany zmniejszasz tylko tempo wzrostu i hamujesz przyszłe postępy.

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0 już na początku filmiku masz pokazane jak mozna opuszczać - dalej nie oglądałem ale myśle że warto obejrzeć ( ja mam za wolne łacze i nie chce mi sie czekać ) pozdro edit- ja robiąc power clean przy 70-80kg spokojnie w taki sposób opuszczałem sztange tak więc myśle że sposób dobry a swoją drogą to [...]

matys014 rusz tez cos sam a nie. Uluz jakis trening i daj do oceny a nie. Nikt nie ma na to czasu zeby ci trening rozpisywac, a jak ma to niby dlaczego ma to robic?

Staram się robić to najdokładniej jak umiem. Mam do dyspozycji ławeczke, hantelki, drazek i ekspander. Mysle ze narazie mi wystarczy. Korzystam z porad mojego kuzyna, który połowe swojego życia spędził na siłowni. Dzięki za porade.! ;)

Z CP jak chcesz juz robić taki cykl Nie naciągnie cie wodą na cyklu